Snaga struka i trbuha također ima moderan naslov, što je temeljna snaga.Zapravo, budući da su struk i trbuh blizu središta našeg tijela, nazivaju se jezgrom.Stoga je jezgra ovdje samo pozicijski pojam i ne predstavlja stupanj važnosti.
1、 Struk i trbuh ne mogu pružiti snagu trčanja, ali zašto trkači trebaju ojačati svoj struk i trbuh.
Doista, izravna pokretačka snaga trčanja uglavnom dolazi od donjih udova, koji guraju ljudsko tijelo naprijed pedalirajući po tlu.Ali ako mislite da možete brzo trčati sve dok vježbate noge, jako ste u krivu.
Gotovo svi sportovi trebaju dovoljno lumbalne i trbušne snage.Snažni lumbalni i trbušni mišići imaju stabilnu i potpornu ulogu u držanju tijela i posebnim pokretima.Tehničke pokrete bilo kojeg sporta ne može dovršiti niti jedan mišić.Mora mobilizirati mnoge mišićne skupine da rade u koordinaciji.U tom procesu psoas i trbušni mišići igraju ulogu stabilizacije težišta i provodne snage.Istodobno, oni su i glavna karika sveukupne sile, te imaju ključnu ulogu u povezivanju gornjih i donjih udova.
Za trčanje, prema principu fizike da rotacijski moment ostaje konstantan u zatvorenoj individui, kada iskoračimo iz lijeve noge, trup će se lijevom nogom rotirati udesno, što mora biti popraćeno zamahom prema naprijed. desna ruka za balansiranje rotacijskog momenta udesno.Na taj način gornji i donji udovi mogu suptilno surađivati kako bi održali ravnotežu. Zatim u tom procesu jaki lumbalni i trbušni mišići igraju važnu ulogu u potpori gornjih i donjih udova i povezivanju prethodnog i sljedećeg.
Bilo da se radi o snažnom udaru i zamahu nogom, ili stabilnom zamahu rukom gornjeg uda, potrebno je uzeti lumbalne i trbušne mišiće kao oslonac za snagu gornjih i donjih udova.Stoga možemo vidjeti da ljudi dobre snage struka i trbuha počinju trčati.Iako je frekvencija djelovanja ruke zamaha gornjeg uda i noge zamaha donjeg uda vrlo visoka, trup ostaje cijelo vrijeme stabilan.Kad ljudi s nedovoljnom snagom jezgre počnu trčati, njihovo se trup neuredno izvija, a zdjelica im se njiše gore-dolje.Na taj način, snagu koju stvaraju gornji i donji udovi nepotrebno troši meka i slaba jezgra, što uvelike smanjuje učinkovitost trčanja.
Vrijeme objave: 01.11.2021