Sve stvari na svijetu koje zahtijevaju trajne napore da se svjedoči o rezultatima teško je pridržavati se.
Fitnes je, naravno, mnogo toga u životu, poput učenja glazbenih instrumenata, izrade keramike i tako dalje.
Zašto je tako teško održati formu?Mnogi ljudi kažu da nemaju vremena, mnogi kažu da ne mogu vježbati bez novca za privatno obrazovanje, a drugi kažu da je teško odbiti pozvati prijatelje na večeru svaki dan.
Ozbiljno, razlog je taj što niste dovoljno čvrsti da učinite jednu stvar.
Fitnes je stvar koja mora biti vrlo usredotočena i potrošit će puno vremena držeći se toga.Većinu vremena je dosadno i naporno.Čak i ako se mnogi ljudi na početku odluče naporno raditi, polako će odustati iz raznih razloga.Jaki su oni koji se toga doista drže.
1. U početku nisam pomno planirao i slagao fitness, već sam se s entuzijazmom bacio na njega.Nekoliko puta sam išao tamo kao da ne mogu ništa, a nije bilo nikakvog učinka.Moj se entuzijazam postupno pretvarao u dosadno i razočarano, a ja bih se opravdavao i postupno sam prestajao ići.
2. Mnogi ljudi inzistiraju na vježbanju duže vrijeme, ali ne uče metode.Mogu koristiti samo traku za trčanje ili neuredno vježbati.Dugo će imati mali učinak, pa lako može dovesti do obeshrabrenja.
3. Uvijek je kasno za odlazak s posla, a često se troje-pet prijatelja dogovori za jelo i odlazak u kupovinu, ili vam svakakva iskušenja otežaju odbijanje pa odložite dogovor za fitness.
4. Možda vam se ne sviđa neka od promocije teretane, možda vam se ne sviđa vaš trener, a sve to može biti razlog da odustanete.
Pa kako urediti fitnes da ga se bolje držimo?
1. Jasno znate što želite?
Vježbate li za zdravlje?
Da biste jeli više ukusne hrane za vježbanje?
Ili oblikovati svoje tijelo?
Želite poboljšati svoj učinak?
Ili "i sila i oblik"?
Samo da popijete još nekoliko šalica soja umaka jučer da sagorite kalorije?
Bez obzira na vrstu svrhe, prije svega, trebate razjasniti što želite, a onda možemo težiti oko svojih ciljeva.
2. Razumno uredite vlastitu raspodjelu vremena
Kada imate jasan cilj, možete rasporediti svoje vrijeme i razumno rasporediti vrijeme za posao, učenje, život i kondiciju.
Za radnu grupu od 9 do 5, ljudi koji tek počinju vježbati mogu isprobati učestalost vježbanja od 3-5 puta tjedno, izabrati vrijeme nakon posla svaki dan ili odabrati vrijeme ujutro (PS: specifično vrijeme ovisi o njihovoj stvarnoj situaciji), a vrijeme vježbanja neka bude više od pola sata.
3. Izračunajte udaljenost i vrijeme između mjesta stanovanja, radnog mjesta i teretane (Studio)
Ako možete, pokušajte odabrati teretanu (Studio) bliže kući, jer nakon vježbanja možete otići kući odmoriti se i uživati u hrani i životu.
4. Ocijenite kvalitetu i troškovnu izvedbu teretane (Studio)
Iz perspektive specijalnosti, usluge, okoliša, opreme gradilišta, itd., specijalnost određuje mogu li se vaši željeni rezultati postići u očekivanom vremenu;
Usluga određuje hoćete li nastaviti vježbati ovdje u kasnijoj fazi;
Okolina određuje hoćete li ovdje imati osjećaj oslobađanja od stresa i motivaciju za kontinuirano vježbanje;
Oprema za mjesto održavanja određuje imate li izravne potrebe za zadovoljavanjem svoje fitness vježbe;
Ako teretana (Studio) ima gore navedene uvjete i cijena je unutar vlastitog prihvatljivog raspona, u osnovi može početi
5. Pronađite partnera za zajedničko vježbanje.Naravno, oni koji imaju isti cilj i mogu zajedno nadzirati i raditi.Nije važno ako ga ne možete pronaći.Uostalom, većinu vremena, fitnes je bitka osobe.
6. U redovitim razmacima procjenjujte promjene raznih pokazatelja vašeg tijela i intuitivno uvjerite se da se vaš napredak može povećati i motivirati.Također možete postaviti neke ciljane nagrade za sebe, kao što je smanjenje tjelesne masnoće za 5%, nagrađivanje da kupite ruž za usne, ili kupite svoju omiljenu igraću konzolu, itd.
7. Konačno, vrlo je važno vjerovati u sebe i cijelo vrijeme si davati psihološke savjete.Pronađite dizajn, napravite efektnu sliku nakon fitnesa i gledajte je svaki dan.Vjerujem da ćete imati dovoljno snage da se spakirate i odete u teretanu!
Vrijeme objave: 13. prosinca 2021