Što je prikladnije za mršavljenje, traka za trčanje ili eliptični stroj?

Kao dvije klasične aerobne opreme u industriji fitness opreme, traka za trčanje i eliptični stroj može se reći da su najbolji izbor za aerobnu tjelovježbu, pa koja je prikladnija za mršavljenje?

1. Eliptični stroj: pripada pokretima cijelog tijela i ima malo oštećenja na zglobu koljena.

Kada hodate ili trčite na tabanu, ruta svakog koraka je u osnovi elipsa.Riječ je o sportskoj opremi za sve uzraste.Može vježbati cijelo tijelo i ima vrlo malo oštećenja na zglobu koljena.Posebno je prikladan za osobe s ozljedom donjih udova ili bolovima u zglobovima.Glatko kružno kretanje stroja za elipsu ima mali utjecaj na zglob.Budući da potplati vaših stopala neće napustiti pedalu prilikom kretanja na eliptičnom stroju, baš kao i hodanje u svemiru, ne samo da možete uživati ​​u hodanju ili trčanju, već i smanjiti oštećenja zglobova.

2. Traka za trčanje: intenzitet vježbanja je relativno visok, a učinak smanjenja masnoće je očit.

Ako želite smršaviti, prvo trčite!Traka za trčanje idealan je izbor za mnoge osobe na dijeti.Vrlo dobro djeluje u redukciji masti.Žena težine između 57 ~ 84 kg može sagorjeti 566 ~ 839 kcal kalorija vježbajući na traci za trčanje u trajanju od jednog sata, a učinak smanjenja masnoće znatno je veći nego na eliptičnoj spravi.Osim toga, traka za trčanje također može simulirati trčanje uzbrdo i trčanje u sprintu, te simulirati trčanje na otvorenom manipulirajući nagibom i programom treninga, tako da možete potrošiti više kalorija.

Očigledni su i nedostaci trake za trčanje.Trčanje na običnoj traci za trčanje je vrlo dosadno, što mnogima često otežava održavanje kondicije, a stvara veliki pritisak na zglobove.Čak i iskusni trkači su u opasnosti od oštećenja gležnjeva, koljena i kukova.

Dakle, koja je od ove dvije sportske opreme prikladnija za mršavljenje?Zapravo, ovisi o fizičkoj kondiciji vježbača i intenzitetu vježbanja za kojim se bave.

Ako trebate trening visokog intenziteta, želite brzo smršavjeti, imate visoke zahtjeve za fitness efektom i želite trčati manje dosadno, traka za trčanje je vaš bolji izbor.