1、Prednosti trčanja na otvorenom
1. Mobilizirajte više mišića za sudjelovanje
Trčanje na otvorenom teže je od trčanja na traci, a za sudjelovanje u operaciji potrebno je mobilizirati više mišićnih skupina.Trčanje je vrlo složen složeni sport.Prije svega, trebate mobilizirati mišiće nogu i kuka kako biste gurnuli naprijed svoje tijelo i prednja stopala;Zatim mobilizirajte trbušne mišiće i mišiće nogu kako biste pomaknuli stražnje koljeno naprijed i ponovite.U trčanju bi trebali sudjelovati gotovo svi mišići u donjem dijelu tijela, uključujući i neke mišiće gornjih udova (koji kontroliraju ruku zamaha).
Prilikom trčanja na traci za trčanje pokretna traka će preuzeti inicijativu da naše tijelo pošalje naprijed, a sudjelovanje stražnjih bedrenih mišića i mišića kuka bit će relativno smanjeno.Istodobno, kod trčanja na traci za trčanje nema varijabli.Kod trčanja na otvorenom možete koristiti više osnovnih mišićnih skupina jer ćete nailaziti na prepreke, krivine, nagibe, stepenice i druge situacije.
2. Više varijabli, ne monotono, veća potrošnja
Iako su sadašnji proizvođači traka za trčanje maksimalno povećali različite obrasce, kao što su uzbrdo, nizbrdo, promjena brzine i sl. kako bi simulirali trčanje na otvorenom, ni u kojem slučaju se ne mogu usporediti s trčanjem na otvorenom, kao što su razne prepreke, drugi ljudi , stepenice, krivulje itd.
Kako bismo se nosili s tim više varijabli, moramo mobilizirati više mišića i posvetiti više pažnje, tako da ćemo potrošiti više kalorija.
3. Blizina prirode, fizički i psihički užitak
Dovoljno je držati ga u uredu ili kod kuće cijeli dan.Trčanje na otvorenom ima širi prostor i bliže je prirodi, što može osloboditi dnevni pritisak i ublažiti naše raspoloženje.Nema problema koji se ne može riješiti trčanjem jednog kruga.Ako ne, deset krugova.
2、Prednosti trake za trčanje
1. Neograničeno
Nakon toga, bacimo pogled na traku za trčanje.Najveća prednost trake za trčanje je što nije ograničena vremenom, vremenom i mjestom održavanja, što bi trebao biti glavni razlog zašto se indoor trkački party inzistira na stajanju na traci.Zbog posla neki ljudi dolaze kući u 89 sati ili čak kasnije u drugoj polovici godine.Imaju puno drugih stvari za obaviti kad odu kući.Nije dovoljno željeti trčati na otvorenom.Štoviše, nije sigurno da djevojke tako kasno izlaze trčati same.Ima i prijatelja, jer je regija bogata kišom, ne mogu imati redoviti plan trčanja na otvorenom.Ukratko, postoji traka za trčanje koja može raditi redovito i sustavno, bilo da je vjetrovito ili kišno, hladno ili vruće, danju ili noću.
2. Može se kontrolirati sam
Trčanje na traci za trčanje može kontrolirati brzinu, prilagoditi nagib, pa čak i odabrati programe trčanja ili staze s različitim poteškoćama.Možete jasno kvantificirati svoju količinu treninga i sposobnost trčanja te procijeniti svoj nedavni učinak treninga, napredak ili nazadovanje.
Sažetak
U uvjetima povoljnog vremena, lokacije i ljudi, trčanje na otvorenom može se reći da je bolji izbor.Ako možete sudjelovati u trčanju, orijentacijskom trčanju i drugim projektima trčanja na otvorenom, može se reći da je učinak treninga daleko bolji od trčanja u zatvorenom.
Međutim, postoji previše ograničenja za trčanje na otvorenom.Nema sumnje da će većina fitness ljudi poput mene odabrati trčanje u zatvorenom prostoru, jer se to može dogovoriti nakon treninga snage, pa je vremenska učinkovitost veća.
Vrijeme objave: 11. siječnja 2022