Uz poboljšanje životnog standarda.Trake za trčanje počele su se naširoko koristiti.Sada sve više traka za trčanje ne samo da imaju jednostavne funkcije za trčanje, već i gledaju videozapise i slušaju glazbu.Ključna je točka integrirati uređaj za reprodukciju videa s trakom za trčanje kako bi se formirala traka za trčanje koja može gledati filmove.Mnogi ljudi vježbaju na traci za trčanje u teretani ili kod kuće, a često i trče dok gledaju TV.Zapravo, gledanje televizije tijekom trčanja na traci za trčanje može lako dovesti do bolnih očiju, što može dugoročno utjecati na vid.
Jer pri gledanju videa na traci za trčanje, uz trčanje će se i linija vida stalno prilagođavati, što će rezultirati puno više pokreta očnih mišića nego inače, što rezultira blagim umorom i bolnošću očiju, što će utjecati na dugotrajni učinak vizija.
Osim toga, gledanje videa na traci za trčanje također može omesti ljude, a malo nepažnje može dovesti do ozljeda, posebno kod onih koji nisu upoznati s radom trake za trčanje ili imaju jak intenzitet vježbanja.Ako je trčanje dosadno, tijekom trčanja možete slušati opuštajuću glazbu.Istraživanja su pokazala da glazba s živahnim ritmom može učinkovito poboljšati učinak vježbanja i povećati zabavu vježbanja.
koristeći traku za trčanje, trebali biste započeti s zagrijavanjem poput hodanja i trčanja te postupno povećavati brzinu.Ovaj proces obično traje 10 do 15 minuta, nakon što se tijelo navikne onda polako povećava brzinu.Kada siđete s trake za trčanje, trebate postupno usporiti brzinu, na 5-6 kilometara na sat, zatim trčati ovom brzinom 5-10 minuta, zatim smanjiti brzinu na 1-3 kilometra na sat i hodati 3- 5 minuta.Bolje je da se ne spuštate odmah nakon što se traka za trčanje zaustavi, pričekajte 1-2 minute prije silaska, kako ne biste pali zbog vrtoglavice.
Vrijeme i intenzitet vježbanja na traci za trčanje treba odrediti prema svrsi vježbanja.Trčanje dulje od pola sata će sagorjeti masnoće, a više od sat vremena će sagorjeti proteine.Stoga, ako je svrha mršavljenja, vrijeme vježbanja treba kontrolirati unutar 40 minuta je prikladno, inače je lako pretjerati i uzrokovati sportske ozljede.
Vrijeme objave: 03.03.2022